Dormir para crecer: la importancia del sueño en niños y adolescentes

SAN LUIS POTOSÍ, SLP., 24 de agosto de 2024.- En la infancia, el sueño no solo es descanso: es parte del desarrollo. Dormir bien ayuda a que el cuerpo crezca, el cerebro madure, la memoria se fortalezca y las emociones se regulen. En cambio, dormir mal puede afectar el aprendizaje, el estado de ánimo y la salud física de niñas, niños y adolescentes.

Especialistas en neurodesarrollo coinciden: el sueño es tan importante como una buena alimentación o las vacunas. Aun así, millones de menores en México duermen menos de lo necesario debido al uso excesivo de pantallas, rutinas irregulares o falta de información en casa.

¿Qué pasa en el cuerpo y el cerebro infantil mientras duerme?

Dormir bien en las primeras etapas de la vida permite que ocurran procesos vitales como:

• Liberación de la hormona del crecimiento (GH) durante el sueño profundo
• Consolidación de la memoria y el aprendizaje escolar
• Organización y fortalecimiento de conexiones neuronales
• Regulación de emociones y conducta
• Fortalecimiento del sistema inmune

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