Recomiendan una dieta de alta calidad durante la lactancia materna

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 21 de mayo de 2026.- La lactancia materna es una etapa de alta demanda para el cuerpo de la mujer. Durante este periodo, la madre no solo alimenta a su bebé, sino que su cuerpo trabaja de forma constante, lo que requiere más energía y un mayor cuidado de su alimentación. La leche materna está naturalmente diseñada para adaptarse a las necesidades del bebé, ajustando su composición conforme el niño crece; sin embargo, para mantener este proceso, la alimentación de la mamá juega un papel fundamental.

Es común pensar que durante la lactancia basta con “comer un poco más”, pero en realidad lo más importante es comer mejor. Una alimentación insuficiente o desequilibrada puede afectar principalmente a la madre, provocando cansancio, pérdida de fuerza, debilitamiento de los huesos o deficiencias de vitaminas y minerales, aun cuando la composición de la leche se mantenga adecuada para el bebé. Durante la lactancia, la madre necesita más energía para producir leche, por lo que su alimentación diaria debe ser completa, variada y basada en alimentos de buena calidad.

Las proteínas son importantes porque ayudan al cuerpo de la mamá a mantenerse fuerte y participan en la producción de leche; se encuentran en alimentos como huevo, pescado, carnes magras, lácteos y leguminosas. Los cereales integrales, como arroz, avena, quinoa, frutas y verduras, aportan la energía necesaria para el día a día y, al ser ricos en fibra, favorecen una buena digestión.

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