Hacer ejercicio, más que un propósito de año nuevo

MÉRIDA, Yuc., 2 de enero de 2025.- Con la llegada del Año Nuevo, muchas personas tienen el propósito de comenzar con una actividad física y cambio de hábitos alimenticios, sin embargo esto debería ser de la mano de un profesional en el área, es por ello que el nutriólogo Alejandro Palma Echeverria nos ofrece algunos consejos para comenzar con una vida saludable y lograr mantenerla.  

Principalmente indica que es importante iniciar con la práctica regular del ejercicio físico sin pensar en “el lunes comienzo”, es importante que nos pongamos como pretexto un día de la semana para iniciar con el ejercicio físico. 

“Lo importante es comenzar, hay que dejar de pensar que si no es lunes no se puede comenzar con una actividad física, eso solo nos limita y nos lleva a aplazar el objetivo que se tiene de comenzar a cuidar no solo nuestro físico, si no aún más importante, nuestra salud”, señaló. 

Para esto, sugirió que es importante que al acudir a algún centro de entrenamiento, ya sea un gimnasio o unidad deportiva, se  verifique que la persona encargada de tu entrenamiento esté certificada y tenga conocimiento en el área para que la rutina de ejercicio que se recomiende se adapte a nuestras capacidades. 

“Los entrenamientos siempre van a variar dependiendo de la edad de los pacientes o clientes, así como su edad, fuerza, elasticidad, antecedentes de vida; siempre tiene que ser una persona profesional que te ponga una rutina o una disciplina acorde a lo que la persona pueda hacer para evitar problema de salud”, comentó.

Recordó que otra parte importante y complementaria del ejercicio es la alimentación, la cual resulta ser la parte más complicada para comenzar una vida saludable al estar acostumbrados a la comida rápida. 

“Un gran paso al comenzar es dejar los refrescos gasificados o en su defecto consumir los de la línea cero azúcar, así como evitar el consumo de  productos industrializados buscando cambiarlos por productos naturales como verduras, cereales e hidratos de carbonos complejos”, puntualizó

Finalmente señaló que es importante que se comience lento, escuchar al cuerpo y semana con semana ir progresando con los ejercicios y la rutina; no querer hacer todo de golpe y visitar a un profesional en el área de la salud que nos acompañe en el proceso.