IMSS Yucatán exhorta a controlar el estrés para evitar daños a la salud

MÉRIDA, Yuc., 29 de junio de 2025.- Mediante un comunicado de prensa, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Yucatán, emitió una serie de recomendaciones a la población para evitar complicaciones físicas en el cuerpo debido al estrés, mejor conocidas como somatizaciones.

Fue el especialista en Psiquiatría del Hospital General Regional (HGR) No. 1, Isaac Tomás Palacios, explicó que el estrés puede presentarse a cualquier edad, incluyendo en niños y hasta en personas de la tercera edad, por lo que dijo, es importante estar al pendiente de los comportamientos, reacciones y alteraciones emocionales para poder solicitar apoyo de manera oportuna.  

“Es importante solicitar atención de especialistas ante el estrés cuando sus efectos comienzan a interferir de manera significativa en la calidad de vida, las relaciones personales o el desempeño laboral. Cabe señalar que cambios de humor frecuentes, irritabilidad o incapacidad para disfrutar de actividades que antes resultaban placenteras también son señales de que el bienestar emocional está siendo comprometido”, agregó.

De acuerdo con el médico, entre los efectos físicos más comunes están la tensión y el dolor muscular, especialmente en zonas como cuello, hombros y espaldas. También puede desencadenar dolores de cabeza frecuentes, principalmente cefaleas tensionales y migrañas, que están vinculadas con la tensión muscular y la liberación de hormonas relacionadas con la respuesta al estrés. 

En este sentido, también indicó que, hay personas que llegan a experimentar fatiga persistente, incluso después de descansar, ya que el cuerpo se agota intentando manejar la carga emocional; cabe señalar que,esta condición también aumenta la probabilidad de complicaciones de psoriasis en la piel, dermatitis o caída del cabello.

En el mismo boletín, el psicólogo mencionó que, algunas recomendaciones que pueden ayudar a controlar el estrés, son:

• Evitar sobreexponerse a noticias negativas y enfocarse mayormente en lo positivo.

• Organizar pequeños descansos durante el día.

• Hacer ejercicio y/o meditación.

• Crea entornos personales y laborales que sean cómodos y agradables.

• Evitar el consumo de tabaco, café, alcohol, etcétera.

• Realizar actividades que se disfruten (pintar, escribir, escuchar música).

• Tener horarios para descansar y poder tener un sueño reparador.

• Intentar dejar el celular y otros aparatos electrónicos el mayor tiempo posible.

• Intentar visualizar imágenes mentales que lo trasladen a una situación tranquila y relajante. 

El especialista, explicó en el mismo boletín que, ante cualquier deterioro tanto en la salud física como mental, se debe acudir a su Unidad de Medicina Familiar, para ser valorado y recibir el seguimiento que le permita tener una mejor calidad de vida.