Previene fracturas con 10 ejercicios clave para fortalecer huesos

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 7 de junio de 2026.- Mantener la salud ósea mediante la actividad física puede reducir el riesgo de fracturas, mejorar el equilibrio y preservar la independencia durante el envejecimiento, especialmente en mujeres que atraviesan la menopausia, una etapa asociada con una acelerada pérdida de densidad mineral ósea.

De acuerdo con un reportaje publicado por la revista especializada Women’s Health, entrenadores y médicos ortopedistas coincidieron en que los ejercicios de fuerza, impacto controlado y equilibrio ayudan a estimular la remodelación ósea, un proceso natural mediante el cual el organismo fortalece el tejido óseo.

El Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel de Estados Unidos (NIAMS) señala que la combinación de ejercicios con carga de peso corporal, entrenamiento de resistencia y actividades de equilibrio es una de las estrategias más eficaces para prevenir la pérdida ósea y disminuir el riesgo de caídas y fracturas.

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