Revela investigación mejoras físicas con 4 minutos de ejercicio diario

TRENTON, Nueva Jersey, EU, 13 de junio de 2026.- Un ensayo clínico realizado en Estados Unidos mostró que una rutina diaria de solo cuatro minutos puede mejorar la fuerza de las piernas y el equilibrio en personas mayores con dificultades para caminar. El estudio fue publicado en la revista científica PLOS ONE y tuvo como base a 97 participantes de 65 años o más.

La investigación, encabezada por la Universidad Estatal de Pensilvania, dividió a los voluntarios en dos grupos: uno de intervención y otro de control. Durante 12 semanas, el grupo que realizó ejercicio siguió un programa breve que incluía movimientos como flexiones, remo con bandas elásticas y ejercicios específicos para las extremidades inferiores.

De acuerdo con los resultados, los participantes que realizaron la rutina redujeron en promedio 2.3 segundos el tiempo necesario para levantarse y sentarse cinco veces de una silla, en comparación con el grupo de control. Además, lograron mantenerse en equilibrio sobre una pierna durante 3.6 segundos más y realizaron 4.2 repeticiones adicionales en una prueba de sentarse y levantarse en 30 segundos.

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